今日は久しぶりに午前中にランニングをしてきました。

自宅～葉山公園、一色海岸、逗子海岸コース。葉山公園で休憩をしてベンチに座って、江の島と富士山を見ながら、自分なりの頭と心と体のリフレッシュタイムをとるのが自分なりのルーティンです。

ちょっと前からパソコンが不安定になり、機能不全となり、新しいパソコンを購入して各種設定に四苦八苦して・・・

そんな時間が重なり、ここ半月はどうもビジネスと生活のリズムが狂わされている感覚で過ごしてきました。

まだ、完全とはいきませんが、ようやく元の環境と状態に近づいてきた感じでしょうか。

先日のブログでも書きましたが、やはり自分のあらゆるパフォーマンスを維持するための環境維持は大切！！

『正常や通常が崩壊したとき、人間はもろい』

それを自分自身が体感している今日この頃。いつも通りの環境を維持する、そして整えておくことがビジネスでも生活でもリスクヘッジにつながるのでしょう。

ということで、今日のテーマは『整える』

整えるの反対は『乱す』ですかね。

自分に対する影響因子はいくつもあるわけですが、その多くがすべて乱れている状態だったら、やはり、時間の質は高まらないでしょうし、ストレスの蓄積の増えていくことでしょう。

個人的に、普段から整えることを意識している要素は３つ。

①頭を整える

②心を整える

③体を整える

この『頭・心・体』の状態が整っているのか、それとも乱れているのか？人間にとってのそれは一刻一刻変化していますよね。そして、完璧な状態もわからないから、自分なりになんとなく整っている、なんとなく乱れているなんて感じながら日々生活をしていますよね。

頭が整っている状態というのは、その字のごとく、『思考が整理整頓された状態』と考えています。

何をしたいのか、何をするべきなのか、何を優先したらよいのか、どちらを選択すべきなのか・・・

『人間は１日に３５０００回の意思決定をしている』

そんな話を聞いたことがありますが、その意思決定に迷いが多い状態、自信をもって決断できない状態、明確な答えを出すことができない状態、そんな状態が継続すると、頭が整っていないということになり、それがストレスやモチベーションダウンにつながっていく。

そこで、思考の整理整頓のために、今多くの人たちが頼っているのがチャットGPTなどのAIですよね。これは思い当たる人も多いのではないでしょうか。意思決定に迷うとき、自信をもって決断できないとき、明確な答えを出せていないとき、皆さん自然とAI依存しているのではないでしょうか。つまり、頭を整える上での最新サポートシステムが現状はAIになっているということ。

人間には、頭を整えるということに対する根源的ニーズがあるというふうにも捉えることができます。だからこそ爆発的にAIを活用する人が増えている。人は、『頭を整えたい』生き物なんでしょうね。それが本能的に必要だとインプットされているのかもしれません。

さて、次は『心を整える』ということですが、頭と心は連動性が高いので、頭が整えば心も整っていくという実感がある人も多いのではないでしょうか。でも、それだけではないような気がします。

『心の乱れは感情の乱れ、感情の乱れは何が原因で発生することが多いのか？』

これはあくまでも私の経験則ではありますが、感情の乱れは人間関係から発生していることが多いと考えています。

職業柄、あらゆる人たちの相談にのることが多いわけですが、心や感情の乱れに対する相談の原因や要因は、人間同士のコミュニケーションの不具合によるものがほとんどだという感覚があります。

相手との仕事観や価値観の大きな隔たり、時間間隔やスピード感の大きな隔たり、理不尽で自分勝手で突発的な指示や命令、上から目線でのマウントをとる姿勢、口先だけで自分では責任をとらない姿勢・・・

そんな人たちとの関係性の中で、心が乱され、感情も乱され、ストレスが蓄積されていく。そんな人たちの憤りがネガティブパワーとなって世の中に充満している。そこで思うのは・・・

『心を整えるためには、自分のまわりに存在する人たちを整える必要がある』ということ。

自分の思考性や価値観や仕事観とまったく同じ人はいませんが、近似した人たちとの時間であれば、そこまで心や感情が乱されることはなくなっていきますので。もちろん、職場内でそれをコントロールしきれない実情はあるでしょうが、あまりにも自分自身とギャップを感じる場合は、その場を離れる決断も必要になるのかなと思います。

また、友人関係の中にも時間経過の中で、その人との大きな隔たりを感じるようになることもあるかもしれません。そんな相談も多いですからね。自分がどの人と過ごす時間であれば、心が整い穏やかにいれるのかをあらためて見つめなおしてみると、自分を整えてくれている人が誰なのかがわかると思います。

最後に、『体を整える』ということですが、これは当たり前すぎますが、健康でないとすべてが整いません。

ある意味、自分自身を整える上で一番重要な因子なんだと思います。どこかが慢性的に痛い、体調が万全でなくなんだかいつも体に力が入らない、そもそも体力がぜんぜんない、寝不足で頭がまわらない・・・

体が乱れた状態だと、頭にも心にも悪影響をもたらすことは、皆さんの経験則でおわかりだと思います。

つまり、体が踏ん張れないと、頭も心も踏ん張れないということ。

だから、ちょっと最近カロリー過多のウェイトオーバーだなと思って、今日ランニングしてきたわけです。５０代になってしまったので、ただそのままにしていたら衰えるばかりですから・・・自分を整えるためにもより体へのケアを意識する必要を感じています。

『【頭・心・体】の３つを整えることで、自分自身のベストコンディションを維持する』

これを心掛け、効果的なことを実践していくことが大事なんだと思います。そんなことを思いながら最近購入した本がこちら。

『人生最高のコンディショニング』　中西　哲生　著

元Jリーガーでありスポーツジャーナリストの中西さんは、久保選手が小さいころからのパーソナルコーチであり、その指導メソッドが独特で本質的なので、個人的にすごく興味がありYouTubeなどでのコンテンツ配信もけっこうおもしろく観させてもらっています。その蓄積されてきたメソッドが体系化された本がこちら。

サッカーだけではなく、日常生活やビジネスの分野でも役に立つコンディショニングのポイントがわかりやすく書かれているのでお勧めです。我が家の息子も自ら読んで、最近は鼻呼吸を意識してするように頑張っています。

最後にこちらの本に書かれているメッセージを・・・

「正しいことは美しい」

丁寧に生きると健康になり、人生の歯車が噛み合い始め、自ずと仕事もうまくいく。

やはり、健康であることが自分を整えていくためのベースになるということでしょうね。

皆さんも自分自身のコンディショニングについてより意識することで『頭・心・体』をよい状態に整えて、良質な時間を増やしていってほしいと思います。

お読みいただいた方の何かのヒントと未来のハッピーに少しでもつながれば幸いです。